Praktyka z bębnem - trwające zajęcia |
Jest 23 listopada 2005 i zaczynam zajęcia z bębnem, do których zapraszam każdego, kto ma ochotę. Ćwiczenia te będą obejmować: medytację przy dźwięku bębna i bez (także przy grzechotce), ćwiczenia oddechowe, wizualizacje i pozycje ciała. Zajęcia są częściowo wirtualne - tzn. ćwiczysz samodzielnie, a przez internet dzielisz się doświadczeniami z innymi. Nie musisz nigdzie wyjeżdżać, spotykać się z kimś, umawiać - wystarczy, żebyś zadbał/a o przestrzeń i czas dla własnej pracy.
W przyszłości spotkamy się na żywo - na warsztatach bębnowych, które zorganizuję. Kiedy? - kiedy czas na to dojrzeje.
Czas i przestrzeń
Możliwe, że z czasem znajdziemy wspólny czas, kiedy większość z ćwiczących będzie zasiadać o jednej godzinie, ale na razie nie musimy się o to kłopotać.
Akcesoria
Sprzęt muzyczny
U nas kilka lat temu podobną płytę z bębnem do medytacji nagrał Mirosław Miniszewski, pt. "Szamański bęben". Rzecz do kupienia już raczej tylko okazyjnie.
Uwaga: transowy dźwięk bębna polega na równomiernych i monotonnych uderzeniach w tempie około 210..240 razy na minutę. Nie należy tego zastępować bardziej wyrafinowaną muzyką.
Instrumenty do własnego podkładu dźwiękowego
Później podam linki, gdzie można kupić i które instrumenty polecam.
Na razie będziemy pracować głównie z dźwiękiem z CD - ćwiczenia z "żywym" bębnem i grzechotką przyjdą później.
|
Obiecałem podać miejsca, gdzie można kupić bęben.
1) www.tipi.com.pl/cennik.html Krzysztof Kolba z Limanowej. Mam i używam jego bębna od 5 lat. Ciągle jest sprawny bez zarzutu. Bębny Kolby są podobne do tradycyjnych indiańskich, tyle że ze skóry koziej nie jeleniej i na ramie ze sklejki, a nie z dartej gałęzi. Skórzane bębny mają jedną zasadniczą wadę: tracą lub zmieniają dźwięk pod wpływem wilgoci i w terenie trzeba je suszyć i nagrzewać przy ogniu. Cena 250 zł. 2) www.shamanicstudies.com/products/supplies.html Sklep Fundacji Harnera. Mam ten bęben od 3 lat. Membrana nie jest ze skóry tylko z laminatu używanego do wyrobu profesjonalnych perkusji. Czyli: plastik. Trzyma się go i gra się na nim tak samo jak na bębnach "etnicznych". Ma tę przewagę nad skórzanymi, że jest całkowicie odporny na wilgoć i zmiany temperatury. Jest pod tym względem niezawodny i można na nim grać nawet w saunie. Cena 58 USD czyli wyjdzie trochę ponad 200 zł z transportem. Warto kupić póki dolar jest tani. Razem z bębnem radzę kupić CD Harnera - będzie taniej. Grzechotki można kupić w zwykłych sklepach z instrumentami muzycznymi, radzę tylko dobrze wypróbować dźwięk, gdyż większość estradowych grzechotek ma dla naszych celów dźwięk zbyt słaby i zbyt opornie produkowany. Dobra grzechotka powinna aż krzyczeć! Można też ją zrobić samodzielnie. |
Kiedy już zgromadziłeś/aś wszystko, co ci będzie potrzebne, możesz zacząć praktykę.
To na razie wszystko. To ćwiczenie możesz powtarzać tyle razy i tak często, jak to wyda ci się stosowane.
W kolejnych odcinkach będę podawał kolejne ćwiczenia.
Wojciech Jóźwiak
Autor, jego teksty
Aby pisać komentarze zaloguj się lub zarejestruj.
Drukuj
RSS: nowe artykuły
wróć na górę